【健康】フラフープの使用法と効果についてまとめてみた

こんにちは、吉野いくみです。

食べるのも寝るのも好きなわたしはいつもお家でグータラしているのですが、

いくみ

このままやったらアカン！！！

ということで去年、自宅でも簡単に出来るフラフープを買いました！

結果から言いますが…なんと！あのぶよぶよ腹にくびれが出来ました！

ということで今回は、フラフープの使い方と、フラフープを使った効果をご紹介します！

お家で運動を始めてみたい方は是非、参考にしてみて下さい♪

フラフープを買ってみた

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今回使用するのはHOUSMARTのフラフープです。

商品概要

出典：Amazon

今年に入って新しいモデルが販売されたそうですね！
わたしの使用しているモデルは2019年のものなので、カラーや形状に少しが違いがあるかもしれません。ご了承ください。

注文すると、分解されたパーツが届きます。
使う時はループ状に組み立て、使わない時は分解して収納することができます。

組み立てるパーツ数で大きさも重さも変わるので、使用する人に合ったサイズをお選びくださいね♪

ちなみにわたしは最初７本→慣れてきたら８本といった流れでした！

パッと見ると大きいですよね！
パーツ８本の場合、これくらい大きくなります。

156cmのわたしがパーツ８本のフラフープを持つと腰あたりの位置までありました。

パーツ１本にしっかり重さがあるので、２本増やすだけで160gも重くなります…！

わたしも最初は「こんな重いの腰で回すの！？ウソやろ！？」と驚きましたがこれがウソじゃないんです…

ですがこのフラフープは、内側に３段の凹凸が設計されているため、回しながらお腹周りをやさしく刺激してくれるのです！思ったより負担が少ないんですよね♪

内側はプラスチック素材なのでかなり軽く、高温や低温の環境においても長持ちします。落下時も音が響かないのが団地暮らしとして嬉しい点です♪

表面はＰＶＣ発泡素材なので柔らかく、トレーニング中のお腹の負担を軽くします。
触り心地もサラサラしてて気持ち良いですよ！

使い始めた当初は、回す時間を５分～１０分と決めていました。

それ以上やると腰痛を引き起こしたり、青アザを作る原因になってしまうからです。

慣れてきたら３０分ほど回せる様になりましたが、今は継続させるために毎朝右回し10分左回し10分と決めています！

10分のフラフープ運動は、30分のウォーキングと同程度の消費カロリーがあると言われています！

実際に使ってみて感じた効果をご紹介します。

体重の変化よりも、見た目の変化が大きかったです。

インナーマッスルが鍛えられ、ボディラインがガラッと変わるんですよね…！
特にお腹周り、腰回りはキュッと引き締まりくびれを作ることが出来ました。

フラフープ運動はお腹を前後左右に動かすので、腸が刺激され便秘解消に繋がりました♪

特に朝フラフープ運動をした日は、終わった後スグお手洗いへ駆け込むことがあるくらいです！

フラフープ運動をすると股関節を動かすので、股関節に集中しているリンパの流れが良くなります。そうすることで滞っていた老廃物が流れ、むくみ改善に繋がりました！

仕事から帰ってフラフープを回すと、下半身のむくみがスッキリします。

他にも骨盤矯正効果・腰痛予防・代謝アップなどの効果も期待されると言われていますね♪

室内ですぐに始めることが出来るフラフープの効果を、是非、ご自身の身体で体感してみて下さい！

いかがでしたか？

是非、皆さんもフラフープを使ってお家で楽しく身体を動かしてみて下さい♪

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それではHOUSMART フラフープの紹介を終わります。
お付き合い頂きありがとうございました！