美容と健康

【健康】フラフープの使用法と効果についてまとめてみた

美容と健康

こんにちは、吉野いくみです。


食べるのも寝るのも好きなわたしはいつもお家でグータラしているのですが、


いくみ
いくみ

このままやったらアカン!!!


ということで去年、自宅でも簡単に出来るフラフープを買いました!


結果から言いますが…なんと!あのぶよぶよ腹にくびれが出来ました!


ということで今回は、フラフープの使い方と、フラフープを使った効果をご紹介します!

  • 体の歪みが気になる方
  • ぽっこりお腹が気になる方
  • 運動不足の方
  • 楽しくダイエットに取り組みたい方など

お家で運動を始めてみたい方は是非、参考にしてみて下さい♪

フラフープを買ってみた

「HOUSMART フラフープ」


今回使用するのはHOUSMARTフラフープです。

商品概要
  • 商品名:ダイエット用フラフープ
  • 仕様:8本の組立式
  • 材質:新開発のプラスチック+発泡素材
  • 直径:約72~92cm
  • 重さ:約520~680g
  • 対象:男性・女性・子

出典:Amazon



今年に入って新しいモデルが販売されたそうですね!
わたしの使用しているモデルは2019年のものなので、カラーや形状に少しが違いがあるかもしれません。ご了承ください。


組み立て


注文すると、分解されたパーツが届きます。
使う時はループ状に組み立て、使わない時は分解して収納することができます


組み立てるパーツ数で大きさも重さも変わるので、使用する人に合ったサイズをお選びくださいね♪

  • パーツ6本:子ども用
  • パーツ7本:トレーニング用
  • パーツ8本:ダイエット用


ちなみにわたしは最初7本→慣れてきたら8本といった流れでした!



大きさ


パッと見ると大きいですよね!
パーツ8本の場合、これくらい大きくなります。


  • パーツ6本:直径約72cm
  • パーツ7本:直径約82cm
  • パーツ8本:直径約92cm


156cmのわたしがパーツ8本のフラフープを持つと腰あたりの位置までありました。


重さ



パーツ1本にしっかり重さがあるので、2本増やすだけで160gも重くなります…!

  • パーツ6本:約520g
  • パーツ7本:約600g
  • パーツ8本:約680g


わたしも最初は「こんな重いの腰で回すの!?ウソやろ!?」と驚きましたがこれがウソじゃないんです…


ですがこのフラフープは、内側に3段の凹凸が設計されているため、回しながらお腹周りをやさしく刺激してくれるのです!思ったより負担が少ないんですよね♪


質感



内側はプラスチック素材なのでかなり軽く、高温や低温の環境においても長持ちします。落下時も音が響かないのが団地暮らしとして嬉しい点です♪


表面はPVC発泡素材なので柔らかく、トレーニング中のお腹の負担を軽くします。
触り心地もサラサラしてて気持ち良いですよ!

フラフープを使ってみた

使い方



使い始めた当初は、回す時間を5分~10分と決めていました。


それ以上やると腰痛を引き起こしたり、青アザを作る原因になってしまうからです。


慣れてきたら30分ほど回せる様になりましたが、今は継続させるために毎朝右回し10分 左回し10分と決めています!


使ってみた効果

10分のフラフープ運動は、30分のウォーキングと同程度の消費カロリーがあると言われています!


実際に使ってみて感じた効果をご紹介します。

① ダイエット



体重の変化よりも、見た目の変化が大きかったです。

インナーマッスルが鍛えられ、ボディラインがガラッと変わるんですよね…!
特にお腹周り、腰回りはキュッと引き締まりくびれを作ることが出来ました。


② 便秘解消


フラフープ運動はお腹を前後左右に動かすので、腸が刺激され便秘解消に繋がりました♪

特に朝フラフープ運動をした日は、終わった後スグお手洗いへ駆け込むことがあるくらいです!


③ むくみ解消


フラフープ運動をすると股関節を動かすので、股関節に集中しているリンパの流れが良くなります。そうすることで滞っていた老廃物が流れ、むくみ改善に繋がりました!

仕事から帰ってフラフープを回すと、下半身のむくみがスッキリします。




他にも骨盤矯正効果・腰痛予防・代謝アップなどの効果も期待されると言われていますね♪


室内ですぐに始めることが出来るフラフープの効果を、是非、ご自身の身体で体感してみて下さい!

おうち運動を始めよう!



いかがでしたか?

是非、皆さんもフラフープを使ってお家で楽しく身体を動かしてみて下さい♪




それではHOUSMART フラフープの紹介を終わります。
お付き合い頂きありがとうございました!


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